Việc ngồi làm việc trong thời gian dài khiến cơ thể dễ bị căng cứng, đặc biệt ở cổ, vai và lưng. Để hạn chế tình trạng này, việc duy trì những thói quen vận động nhẹ nhàng là vô cùng cần thiết. Chỉ cần vài phút đứng lên hoặc xoay người cũng giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn. Những hoạt động nhỏ nhưng đều đặn giúp cơ thể giữ được sự linh hoạt và hỗ trợ tư thế trong suốt ngày làm việc.
Ngoài việc đứng lên đi lại, bạn có thể thực hiện một số động tác giãn cơ đơn giản ngay tại chỗ ngồi. Các động tác như xoay vai, vươn tay hoặc nghiêng đầu nhẹ nhàng có thể giúp giảm cảm giác căng cứng tức thì. Việc lặp lại những động tác này nhiều lần trong ngày tạo ra hiệu ứng tích cực lâu dài. Không cần phải tập luyện phức tạp, chỉ cần thói quen nhỏ đã mang lại sự dễ chịu rõ rệt cho cơ thể.
Bên cạnh đó, việc thay đổi tư thế thường xuyên cũng là một yếu tố quan trọng. Ngồi mãi trong một tư thế khiến cơ bắp mệt mỏi nhanh hơn và khó duy trì sự thoải mái. Thỉnh thoảng điều chỉnh lại vị trí ngồi hoặc đứng lên vận động giúp tăng tuần hoàn và cải thiện tinh thần. Khi cơ thể được chăm sóc đúng cách, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn và cảm thấy nhẹ nhàng trong cả ngày.