Việc duy trì tư thế ngồi hợp lý khi làm việc là yếu tố quan trọng giúp cơ thể cảm thấy thoải mái và duy trì năng suất lâu dài. Khi ngồi, nhiều người thường vô thức cúi lưng hoặc đẩy vai về phía trước, tạo ra áp lực lên cổ và lưng. Để hạn chế tình trạng này, bạn nên giữ lưng thẳng, vai thả lỏng và đặt chân chạm hoàn toàn xuống sàn. Tư thế đúng không chỉ giúp tránh cảm giác căng cứng mà còn tạo sự dễ chịu trong quá trình làm việc kéo dài.
Một yếu tố quan trọng khác là điều chỉnh ghế ngồi phù hợp với chiều cao bàn làm việc. Ghế nên được đặt ở độ cao sao cho đầu gối tạo góc khoảng 90 độ và hông không bị ép sát vào mặt ghế. Việc điều chỉnh chiều cao này giúp đảm bảo phần thân trên không phải nghiêng quá nhiều về phía trước, từ đó giảm áp lực lên cột sống. Ngoài ra, việc tự nhắc bản thân kiểm tra tư thế định kỳ cũng giúp duy trì thói quen ngồi đúng lâu dài.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần chú ý đến vị trí của tay khi làm việc, đặc biệt khi sử dụng bàn phím hoặc chuột. Cánh tay nên được đặt gần cơ thể, khuỷu tay thả lỏng và không nâng quá cao so với mặt bàn. Điều này giúp hạn chế sự căng cơ ở vai và cổ, đồng thời mang lại cảm giác thoải mái hơn khi làm việc trong nhiều giờ. Một tư thế tay đúng góp phần tạo nên tổng thể tư thế làm việc hợp lý và bền vững.